Hoje em dia, todo mundo conhece alguém que toma algum suplemento. Mas será que todo mundo precisa? Ou tem gente exagerando?
Suplementos são importantes quando existe alguma deficiência real no organismo, como falta de ferro, vitamina D, B12 ou cálcio, por exemplo. Nesses casos, o uso é indicado, sim, e pode fazer toda a diferença na saúde.
Alguns grupos também se beneficiam bastante, como gestantes, idosos, veganos ou atletas, que têm necessidades específicas. Mas sempre com orientação de um profissional!
O problema começa quando o uso é feito por conta própria, só porque “todo mundo está tomando” ou porque viu na internet. Nem sempre o suplemento é necessário e, em excesso, pode até fazer mal, sobrecarregando o fígado, os rins ou causando efeitos indesejados.
A verdade é que suplemento não é milagre nem substitui uma alimentação saudável. Ele é um complemento, não a base de tudo.
Por isso, antes de sair tomando qualquer coisa, faça exames, converse com seu médico ou nutricionista e descubra o que você realmente precisa. Seu corpo agradece!
Por Dra. Silvana Guedes,
pós-graduada em Nutrologia
