Quando você começa a deixar os seus compromissos pessoais, afetivos e profissionais, tudo para depois, causando atrasos ao executar suas tarefas e tomadas de decisões se tornando relapsas, são atos de procrastinação.
Apesar desses comportamentos serem comuns, são prejudiciais, pois o procrastinador sofre de medos, angústia, tristeza e algumas das vezes sentindo-se incompetentes, por deixar tarefas pendentes, criando algumas das vezes sensações internas, adiar a resolução de problemas e além disso em algumas pessoas cria-se conflitos internos, além dos estereótipos externos criados pelas pessoas ao seu redor os vendo como desinteressados, incompetentes, desleixados, entre outros.
É importante quem sofre com a procrastinação, encará-la como um problema comum,passível de tratamento, sem se acomodar na situação.
Existem vários fatores que os levam a procrastinar, sendo estes variáveis de pessoas para. pessoas, podendo ser mais comum alguns fatores como em indivíduos com excesso de perfeccionismo onde exigem mais de si, causando maior complexibilidade, sofrimento para realizar com tanta perfeição, em alguns casos a procrastinação vem em decorrência da dificuldade em manter a atenção por um longo período em determinadas tarefas, desordem ao executá-las e o fator mais comum é se sentir incapaz de conseguir realizar tarefas, dando um reforçamento da desvalorização e incapacidade.
Conseguimos identificar através da terapia quais as crenças limitantes que está associada a cada indivíduo, o porquê de procrastinar, quais emoções estão envolvidas, quais suas facilidades e dificuldades em executar suas tarefas, e consequentemente buscar comportamentos funcionais trazendo resultados positivos em relação a isso.

DICAS PARA EVITAR O “DEPOIS EU FAÇO”

– Descubra o que te motiva;
– Não comece o dia procrastinando;
– Liste suas tarefas;
– Bloqueie estímulos externos;
– Crie metas e coloque prazos;
– Não seja multitarefas;
– Evite distrações;
– Organize seu tempo;
– De recompensas a si mesmo.
Caso tenha de identificado, procure um profissional.
A procrastinação pode e deve ser tratada, não deixe para depois.

Thays Cristina de Melo Biazzo
Psicóloga Clínica
CRP 06/176689
Celular: (19) 9 9996-0206