Vitamina e
Hormônio
A vitamina D é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Mais do que uma simples vitamina, ela atua como um hormônio e está envolvida em diversas funções essenciais à saúde, especialmente a saúde óssea, muscular e imunológica.
Ela é responsável por facilitar a absorção de cálcio e fósforo, minerais indispensáveis para o fortalecimento dos ossos e dentes. Quando há deficiência de vitamina D, o organismo tem dificuldade em realizar esse processo, o que pode resultar em problemas como raquitismo nas crianças, osteomalácia nos adultos e maior risco de fraturas, especialmente em pessoas idosas.
Mas os efeitos da vitamina D não se restringem ao esqueleto. Estudos já comprovaram sua importância na prevenção de doenças autoimunes, no bom funcionamento dos músculos, no controle de processos inflamatórios e até na saúde mental. A falta desse nutriente tem sido associada a quadros de fadiga, fraqueza muscular, baixa imunidade, alterações de humor e maior predisposição a infecções.
Fontes de Vitamina D
A principal forma de obter vitamina D é por meio da exposição solar. Quando a pele é exposta aos raios ultravioletas B (UVB), o corpo consegue produzir essa vitamina naturalmente. Porém, muitos fatores podem interferir nesse processo: o uso constante de protetor solar, a pouca exposição ao sol, o envelhecimento da pele e até a poluição atmosférica.
Apesar de também estar presente em alguns alimentos, como peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), fígado, gema de ovo e produtos fortificados, a quantidade geralmente não é suficiente para suprir as necessidades diárias. Por isso, em muitos casos, é necessário fazer a reposição por meio de suplementos, sempre com acompanhamento médico ou nutricional.
É importante lembrarque tanto a deficiência quanto o excesso de vitamina D podem trazer riscos à saúde. Por isso, a recomendação é sempre individualizada, baseada em exames laboratoriais e nas condições clínicas de cada paciente.
Cuide bem da sua saúde. Procure um profissional para avaliar seus níveis de vitamina D. O equilíbrio é sempre o melhor caminho.

Por Dra. Silvana Guedes
(@drasilvanaguedes)